Que faire contre le stress : 8 conseils pratiques pour vous détendre
Vous êtes de ceux qui ne savent plus où donner de la tête ? Vous êtes régulièrement en proie au stress au travail ?
Vous êtes loin d'être un cas isolé. Dans ce monde empreint de stimuli, de plus en plus de gens confient avoir du mal à trouver la sérénité.
Et pour cause, sitôt rentré chez vous après une journée de travail bien remplie que vous devez encore aller au supermarché, cuisiner, laver, nettoyer par terre, et bien plus encore.
Alors, asseyez-vous tranquillement.
Prenez le temps de passer en revue les 8 meilleurs conseils pour connaître plus de repos tout en dégustant une tasse de thé.
1. Faites-vous livrer vos courses
Il est plus facile de mener une vie active lorsque vous mangez sainement et de façon variée.
Malheureusement, réfléchir à ce que vous voulez manger, faire vos courses et cuisiner sont autant de choses qui grignotent une grosse partie de votre précieux temps libre. Heureusement, il existe aujourd'hui de bonnes alternatives.
Songez par exemple aux boîtes repas de Quitoque ou Foodette.
Vous y trouverez des recettes saines avec tous les ingrédients frais dont vous avez besoin.
Ainsi, vous êtes chaque jour surpris par une recette succulente qu'il ne vous reste plus qu'à préparer.
2. Veillez à maintenir votre maison ordonnée
Une maison désordonnée peut - sans s'en rendre compte - causer beaucoup de stress.
Cependant, ranger régulièrement toute la maison prend beaucoup de votre précieux temps.
Par conséquent, prévoyez prochainement une journée pour nettoyer toute la maison selon la méthode KonMari. Cela vous permet de partir du bon pied en ayant une maison et une vie bien ordonnées.
Il est également conseillé de faire votre lit tous les jours, de laver la vaisselle et de rassembler les petites choses à un endroit fixe.
3. Établissez un horaire hebdomadaire pour vous détendre
Vous avez la sensation de perdre pied ? Cela peut causer beaucoup de stress.
Surtout quand on a oublié des choses importantes.
Par conséquent, assurez-vous de faire une planification hebdomadaire. Suivez les étapes suivantes :
- Consignez par écrit tout ce qu'il faut faire durant la semaine.
- Inscrivez déjà les rendez-vous fixes dans votre planning.
- Définissez la date butoir pour chaque tâche (scindez les tâches si nécessaire).
- Notez également ces tâches dans votre agenda.
- Planifiez les activités amusantes et les moments de repos en conséquence.
Pour faire des plannings hebdomadaires, il existe aujourd'hui des applications pratiques pour votre tablette ou smartphone.
Songez notamment à Week Plan pour iPhone ou Weekly Planner pour Android.
4. Prévoyez de bons espaces de rangement
Voici l'exemple d'un début de journée agaçant : vous trébuchez sur des jouets, vous déplacez une pile de courrier pour faire de la place pour le petit déjeuner et vous cherchez à la hâte vos clés avant de partir.
Inconsciemment, vous emportez ces facteurs de stress avec vous pendant la journée.
Prévoyez donc une boîte de rangement pour les jouets, une armoire à clé, une boîte aux lettres et des tiroirs avec des étiquettes pour les autres affaires.
5. Installez des plantes dans votre maison pour combattre le stress
Saviez-vous que les plantes peuvent éliminer votre stress ?
Elles chassent le stress de deux façons. Premièrement, les plantes améliorent la qualité de l'air.
Elles agissent en convertissant le dioxyde de carbone en oxygène et en augmentant l'humidité. L'amélioration de la qualité de l'air vous rend plus productif et moins susceptible de tomber malade.
De plus, l'aspect des plantes à lui seul élimine déjà le stress.
La couleur verte apaisante procure plus de détente et un coup de pouce à votre humeur.
6. Respectez un rythme de sommeil sain
Une bonne nuit de sommeil permet à votre corps et à votre esprit de se remettre de la journée.
Les stimulants sont traités et votre organisme est de nouveau complètement d'attaque pour une nouvelle journée.
Du moins, si vous dormez bien et suffisamment. Prévoyez donc un rythme de sommeil fixe. Allez au lit à la même heure tous les jours et levez-vous toujours à la même heure.
Assurez-vous de dormir de 7 à 8 heures par nuit. Enfin, il est essentiel de dormir dans une chambre sombre.
La lumière pénètre quand-même dans votre chambre ?
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7. Pratiquez suffisamment d'exercice physique
Dans une vie active, l'exercice physique est souvent la première chose sur laquelle vous faites l'impasse.
C'est dommage, car le mouvement fait beaucoup de bien au corps et à l'esprit ! Pendant le sport ou l'exercice, on produit des substances qui réduisent le stress.
Par conséquent, prévoyez au moins une demi-heure d'exercice par jour.
Conseil : faites une promenade d'une demi-heure pendant la pause déjeuner au travail et maintenez un rythme régulier. Vous conserverez votre précieux temps le matin et le soir.
8. Assurez une intimité et une tranquillité suffisantes
L'intimité et la tranquillité sont indispensables pour mener une vie sans stress. Le temps que vous passez seul vous permet d'organiser vos pensées et vos sentiments.
Il se passe peut-être quelque chose qui vous stresse inconsciemment.
Le temps que vous passez seul vous permet d'augmenter vos chances de laisser de l'espace pour des choses autres que le quotidien et leur donner une place dans votre vie.
L'efficacité du temps que vous passez seul atteint son maximum lorsque vous êtes chez vous.
Prévoyez des stores intérieurs dans une couleur apaisante qui vous apportent suffisamment d'intimité.
Et saviez-vous que des stores intérieurs électriques fonctionnent encore mieux ?
Ils peuvent être réglés à une heure fixe, pour que vous n'oubliiez pas le temps que vous passez seul.
À partir de maintenant, une vie plus détendue
Plus de détente dans la vie de tous les jours est l'étape la plus importante pour mener une vie sans stress.
Nous espérons qu'avec les conseils ci-dessus, vous aurez suffisamment d'inspiration pour éliminer les principaux facteurs de stress. Qu'est-ce qui a aussi un effet relaxant?
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